私も学生時代テスト勉強のときはBGMとして音楽(邦楽)を流して歌いながら勉強していました。
気分良くノリノリで勉強が進むと思っていました。
ですが、科学的には勉強中は無音がいい！
むしろBGMは勉強の邪魔にしかならない
ということでそのことについて、簡単にまとめたいと思います。
メンタリストDaiGoさんの新刊【最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法 】より抜粋。
以前Youtubeでも同じような話をされていました。
▶DaiGo関連動画：ポジティブになってやる気が出る音楽がこちら
▶DaiGo関連動画：効果のある「ながら勉強」の方法を徹底的に調べてみたら3つしかなかった件→後半ニコ生
■ BGMは脳の負担になる
脳は二つの情報を処理しなければならず、作業効率が下がる
◆ 無関連音効果
目の前の作業と関連がない音が耳に入ると、脳はついそちらの方に引き寄せられ、 メロディやリズムを理解しようと頑張りはじめます。 このとき脳は２つの情報を同時に処理しなければならず、 脳への負担が増えすぎて学習能力が下がってしまうわけです。◆ 歌詞がある音楽はもっと脳への負担に！
たとえば、読書も同じで歌詞のある音楽は 「歌詞」「メロディ」「本の内容」と３つを同時に処理しなければならず、 更に作業効率が下がってしまします。■ なぜ音楽で勉強がはかどった！と思うのか
音楽は私たちの「気分をよくさせる」のです。
好きな曲を聴くとドーパミンやアドレナリンという物質が増加します。
私たちのテンションを一気にあげてポジティブな気分に変えてくれます。
前向きな感情になったせいで、作業効率が上がったと勘違いしてしまうのです。
■ ミュージック・ウォームアップ・テクニック
DaiGoさんがオススメするテクニック「ミュージック・ウォームアップ・テクニック」とは？
① 勉強の１０分前までに好きな音楽を聴く
② 音楽を止めて勉強をはじめる
③ 勉強の休憩中にまた好きな音楽を聴く
④ ②,③を繰り返す
最初は無音が落ち着かないかもしれませんが、慣れれば確実に集中力がUPします。
勉強前から気分をあげて、自然音で注意力を増やし、つかれたらまた音楽でポジティブな気分に♪
■ 自然音だけは注意力を上げる！
風の音
鳥の鳴き声
海の波の音
自然音なら人間の注意力はあがるのです。
自然音は人間にとって程よい集中力を保つのに役立ちます。
自然音は人体のリラックスと興奮のシステムを同時に働きかけ、バランスを適正に調節してくれるようです。
私はAmazon Musicの自然音があるのでよく聞いています。
Prime会員の方はいいかもしれません。
■ ノイズキャンセリングヘッドホンがおすすめ
DaiGoさんも使っているソニーのノイズキャンセリングヘッドホン。
私はイヤホンの方のノイキャンを使っていますが、本当に買ってよかったです。
値段は高いですが、それだけの価値はあります。
ノイキャン欲しいかも？って人はこちら
▶過去記事：ソニーのノイキャンイヤホンの価格調査と使用感レビュー♪
■ まとめ
勉強（インプット）をするときは、
はじめる前に１０分好きな音楽を聴き、「やる気をアップ」させる。
勉強中は無音か自然音で「集中力を最適化」させながら勉強するのが科学的にはベスト！
無音にするにはソニーのノイキャン のヘッドホンかイヤホンがオススメ♪
勉強を効率UPするには自分のクロノタイプを知ることも重要です。
あなたがいちばんはかどる時間帯が遺伝子タイプによって違います。
勉強に適した時間帯に勉強するといいでしょう。
ご自分のクロノタイプ診断と４つのクロノタイプの特徴をまとめています。
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