「美肌のためのスキンケアとは」
①保湿
②ターンオーバーをはやめる
③紫外線対策
④良質な睡眠
①保湿!ワセリン

①保湿!ココナッツオイル(オーガニック)

→肌に塗ってもさらさら
→オイルなのでメイク落としにも
→髪にも塗れてリンスの代用になる
→夏は液体、冬は個体だが、手の温度ですぐ溶ける
② ターンオーバーを早める
★ビタミンC(アスコルビン酸、リン酸アスコルビル)
→コラーゲンを作るため
→肌のバリア機能アップ
→抗酸化作用で紫外線ダメージを和らげる
★ビタミンA(レチノール、トレチノイン)

→【使用法】レチノールクリームを夜に(週2、3回)塗る
→その後はしっかり保湿
光に弱いので、必ず夜に塗りましょう。
※「レチ」とつくものはビタミンA
「アスコ」とつくものはビタミンCです。薬局でシミ対策の物を買う前に表示チェックしましょう。
③ 紫外線対策 日焼け止め

→外出まえに塗りましょう。
しみ、シワ対策にもなります。
④良質な睡眠
★マグネシウム

→不眠解消
→頭をよくする
→タンパク質の合成
→血管やわらかく
→糖疾患予防(糖尿病→心疾患)
→鬱改善
★ビタミンD

→よく眠れる
→免疫・風邪予防
→心疾患リスクを下げる
→脳が元気に
→体脂肪・中性脂肪予防
→鬱・メンタル改善
→慢性痛減少
→美肌
→筋肉の発達
→強い骨
★ビタミンK

→ビタミンDの働きを助ける
→強い骨を作る
→美しい血管
→加齢による体脂肪増加予防
★ビタミンD+K

※ビタミンKクリームは肌の赤み改善に良いです。
ビタミンAと共に使うと効果UPとのこと。
参考:パレオな男 症状別:美肌と美髪に効くクリームやサプリの使い方を考えてみたよ
■過去記事
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