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【睡眠】不眠症改善「メラトニン」の効果とサプリメントを飲んだ感想

2019/06/2218:00
メラトニンは睡眠をつかさどるホルモンです。 朝起きてから日中に太陽の光を浴びると「セロトニン」が作られます。 そのセロトニンが日没後「メラトニン」に変わります。 「メラトニン」が正常に分泌されると良く眠ることができます。 要は「メラトニンはいい睡眠をとるのにとっても大切」ということです。 私は寝つきが良くなくて、寝れないこともしばしば。「メラトニンのサプリメントはほとんど副作用がない」と聞いたので買ってみました! ※メラトニンは0.5mgでも効果があるので、1..

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【論理的思考実験】テセウスの船から読み解く「同じ」の基準とは?

2019/06/0813:00
ギリシャ神話「テセウスの船」の思考実験です。 テセウスの船は修理しながら大事に大事に保管してきた。 朽ちた木材を入れ替え修理を重ねているうちに、当初のテセウスの船の部品がすべて取り替わってしまいました。 この船はテセウスの船と呼べるのだろうか? 取り替えた部品をすべて組み立て直し、テセウスの船の部品で船を作ったらどちらがテセウスの船といえるのだろうか? 正解がないような問題です。矛盾があるような問題、パラドックスはおもしろいですね。 1つパーツを取り替えたらも..

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人間関係をよくする相手の心を開き仲良くなるための自己開示

2019/03/3014:25
自己開示とは自分のことを相手に話すことです。 相手の事を知っているということで親密感が増します。 仲良くなった気分になりますよね? 自己開示に適した10個の自己開示テーマをご紹介。 メンタリストDaiGoさんの【コミュ障でも5分で増やせる超人脈術 】より。 ■ 相手の心を開く、自己開示に適した10のテーマ 自己開示をするときは10のテーマを参考に相手と対話してみるのがGOOD♪ 話のネタがない、いつも話しかけるのに困る..

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2018年身に付けてよかった習慣

2019/01/0801:06
2018年に身に付けてよかった習慣をまとめたいと思います。 どんなことを習慣にすべきかは新年の抱負の立て方&目標って何がいい?達成すべき目標について考えてみた! こちらも参考にどうぞ。 ■食事・食べ物編 あなたの体は、食べた物からできています。 良く考えれば当たり前なのですが、気づかなかったなぁというのが本音。 基本的に目指すところは 「基本的に水を飲む(たまに緑茶)、砂糖やめる、加工食品やめる(野菜や果物、自然の物を摂る)、タン..

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人生の後悔から学ぶ新年の抱負の立て方&目標って何がいい?

2019/01/0514:58
新年の抱負、目標もう決めましたか? 新しい年になる、今年は特に「平成最後」ということで 新年は特にテンションがあがるものです。 「新しい気持ち」で過ごせるのはとてもいいことです。 ですが、あなたは去年の抱負覚えてますか? 大丈夫ですよ、たいていの人が覚えてないので(笑) いつの間にか、立てた抱負、目標があったことさえ忘れちゃいますよね。 それは目標に向けて行動できてなかった証です。 そんな方を含め、私自身もそうなので(私は多分立ててもいないと思いま..

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