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【超効率勉強法】もっとも効率がいい勉強タイミングは?あなたが持つ遺伝子タイプで違う

2019/03/2820:31
効率のいい勉強法をお探しでしょうか? まず、自分にとって勉強効率がいい時間帯があるのです。 クロノタイプ。 いわゆる体内時計のタイプで、「朝型、昼型、夜型、(超夜型)」があります。 自分のクロノタイプに合わせたタイミングで勉強する方が効率が上がる。 メンタリストDaiGoさんのこの本【最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法 】から学んでいきましょう。 ※ご自分のクロノタイプがわからない方は、特徴をみて当てはまるものを探すか..

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朝起きられない!は言い訳だった?低血圧でも朝起きられるようになった10個の習慣

2019/03/0311:45
低血圧で悩んでた私。 今は朝起きられるようになりました。 生活習慣を改善して、サプリメントの力も借りてますが、 朝がかなり楽になりました。 朝起きられなくて困っている人はマネしていただければ楽になるかも? 実は夜の睡眠の質は朝の行動も関わっている。 ■ 改善する前はどんな状態だった? 私が睡眠を改善する前。 高校生のときから間に合うギリギリの時間7時に飛び起きて、自転車で駅へ。 「ギリギリまで寝てる」、「あと5分寝かせ..

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快眠!うつ改善!トリプトファンは必須アミノ酸の一種。くるみを食べると超快眠!

2019/02/1710:10
■ くるみを食べるとめっちゃ眠くなった話 クルミは1粒(4g)27キロカロリーと高カロリーなのですが、 良質な油の「オメガ3脂肪酸」が豊富なので健康のために積極的に摂取したい食べ物です。 ▶参考:最強ナッツはクルミで決まり!? 先日、バレンタインにブラウニーを作って食べたのですが、 調子にのってくるみをたくさん入れてしまいました! 大きめのくるみがガツン!という感じで、ほぼくるみ。 3センチ角ほどの大きさ食べただけでお腹空かないし、夜は眠くな..

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良い眠りのためのGUのパジャマはプチプラコスパ最高

2019/01/2619:31
いい睡眠のためには普段の過ごし方も大事なんですが、 身に付けるパジャマの素材も大切なんです。 以前、睡眠博士からの講習で 「ポリエステルはビニール袋を着てるのと一緒」と言われ 度肝を抜かれたのです。 それからはできるだけ、 天然素材の綿(コットン)素材のパジャマを着て心地よく眠りたい♪と思うようになりまして。 GUに綿素材のパジャマが売っていてコスパがいい!との情報を得ました。 私はユニクロ愛用者なのでGUには殆ど行かなかったのです..

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2018年買ってよかったもの5選♪

2019/01/0417:06
ミニマリストを目指しています。 いいものを長く使いたい!私が2018年に新しく買ってよかった!と思うもの5選の紹介です。 ■ シチズン電波ソーラー時計(腕時計) 電波時計は時刻を合わせなくていい!狂わない! ソーラーは電池交換がいらない。 めちゃくちゃ便利!! デジタルでも、アナログでもみれるのもいいところです♪ ※このタイプはベルトが切れると買い直し※ 回転ヘゼルといって、時計でくるくる回る部分があるのですが ..

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【冷え対策】足首を温める効果&しまむらでレッグウォーマー選び

2018/12/3017:28
冷え対策にレッグウォーマーは使ってますか? 足首をあたためるとどんな良い効果があるのか見ていきましょう! 冬、冷える。 ・朝晩台所で寒い ・オフィスでの冷えが気になる ・寝るときに寒い など、冷えのお悩みは沢山あると思います。 「冷えは万病のもと」なんて言われたりもします。 便秘や肩こり、むくみ、不眠、免疫力を低下させるとも言われています。 足冷えを放置して血の巡りが悪くなると、 手足の冷えや月経痛など婦人科系の症状がおこります。 肌..

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