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とにかく刻め!ブロッコリーの栄養素を逃さない最強の調理方法

2019/03/0919:20
ブロッコリーを茹でてマヨネーズで食べるとおいしいですよね。 ブロッコリーはスーパーフードと言われているんですが、ブロッコリーは調理法が悩みもの。 一番簡単な「ゆでる」という調理法はブロッコリーの成分が逃げてしまっている! 生で食べるのが一番だとしても、「青臭い」から食べられない。 どうやって調理すれば、『栄養素を逃さず、おいしく食べられるのでしょうか?』  Sponsored Link  ■ ブロッコリーは熱に弱い 「ブロッコリーは熱..

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人生の幸福度があがる良い友達選びのすすめこの8タイプを見極めよう!

2019/03/0323:45
あなたの性格の半分は遺伝子、半分は友人で決まるといっても過言ではありません。 それほど、あなたが付き合う「友人」が大切だということです。 友人は量より質です。 それでは、どんな友人とつき合うべきなのでしょうか? 科学的に正しい付き合うべき友人の特徴を紹介したいと思います。 ストレングスファインダーの著者トム・ラスさんの「ヴァイタルフレンド」より。 ▶あなたは自分の強みを知っていますか?「ストレングス・ファインダー2.0」の強みテスト受けてみた!..

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朝起きられない!は言い訳だった?低血圧でも朝起きられるようになった10個の習慣

2019/03/0311:45
低血圧で悩んでた私。 今は朝起きられるようになりました。 生活習慣を改善して、サプリメントの力も借りてますが、 朝がかなり楽になりました。 朝起きられなくて困っている人はマネしていただければ楽になるかも? 実は夜の睡眠の質は朝の行動も関わっている。 ■ 改善する前はどんな状態だった? 私が睡眠を改善する前。 高校生のときから間に合うギリギリの時間7時に飛び起きて、自転車で駅へ。 「ギリギリまで寝てる」、「あと5分寝かせ..

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スピルリナはダイエットにもアレルギーにも効くスーパーフード!

2019/02/2619:29
アレルギーに効くサプリメントを調べてみました! 私はアレルギー性鼻炎で花粉の時期には花粉症の症状が重く寝込む程。 どうにか改善させたい! ■ スピルリナはアレルギー性鼻炎に効果あり ▶Frontier Natural Products, パウダー スピルリナ, 16 オンス (453 g) メンタリストDaiGoさんのリサーチ担当こと、パレオな男(鈴木祐)さんのブログによると 「スピルリナ Spirulina」という、藻の一..

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快眠!うつ改善!トリプトファンは必須アミノ酸の一種。くるみを食べると超快眠!

2019/02/1710:10
■ くるみを食べるとめっちゃ眠くなった話 クルミは1粒(4g)27キロカロリーと高カロリーなのですが、 良質な油の「オメガ3脂肪酸」が豊富なので健康のために積極的に摂取したい食べ物です。 ▶参考:最強ナッツはクルミで決まり!? 先日、バレンタインにブラウニーを作って食べたのですが、 調子にのってくるみをたくさん入れてしまいました! 大きめのくるみがガツン!という感じで、ほぼくるみ。 3センチ角ほどの大きさ食べただけでお腹空かないし、夜は眠くな..

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【美容健康】水素水は効果なし!?牛乳で代用できるかも

2019/02/1519:17
健康、美容ブームで「水素水」が流行っていました。 美容系の雑誌に載っていたりしたので、お金持ちの方、 タバコを吸われる方、お酒を飲まれる方が愛用しているイメージでした。 今回は、水素水に求める効果と、実際はどうなのかについて調べてみました。 ■ 水素水とは?どんな効果が? 水素水とは、水素分子(H2)が溶け込んだ水のことです。 体内に水素分子が取り込まれると、分子よりも小さな活性水素という原子に分解され、 老化を防いで肌や体を..

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