低血圧で悩んでた私。
今は朝起きられるようになりました。
生活習慣を改善して、サプリメントの力も借りてますが、
朝がかなり楽になりました。
朝起きられなくて困っている人はマネしていただければ楽になるかも？
実は夜の睡眠の質は朝の行動も関わっている。
■ 改善する前はどんな状態だった？
私が睡眠を改善する前。
高校生のときから間に合うギリギリ…
仕事で午後、お昼ご飯を食べたあとの13時半～14時にかけて睡魔がくる。
いつも眠くなる！そういう方は多いのではないでしょうか？
今回は私も実践している10個の眠気対策と目の疲れを摂る方法を、
主にベストセラー本2冊「スタンフォード式最高の睡眠」と「超集中力」から抜粋してお伝えします。
■ 仕事中に目を覚ます10個の方法
眠たくなってきたら？
１）立ち上がっ…
「スタンフォード式最高の睡眠」から、最高の睡眠に近づく行動について紹介したいと思います。
■ そもそも、不眠症とは？
下記の４つに分類されます。
寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝の目覚めが早すぎる、寝た気がしない。
それぞれ薬もちがうようです。
睡眠薬はくせになるので出来れば使わない方がいいです。
生活習慣を変えていき、良質な睡眠を手に入れましょう。
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