現代人の睡眠不足はブルーライトが犯人?寝るときくらいはスマホから離れて

 前回「スマホ、インターネット依存症の記事を書きました。少しおさらいすると、スマホ・インターネット依存によるデメリットは「集中力や注意力が低下すること」でした。あなたがどの程度のインターネット依存なのか診断できるテストはこちらから。 ▶たった5問「インターネット依存症テスト」とスマホ依存症対策グッズ  Sponsored Link  スマホにハマりすぎて「慢性的な睡眠不足」に陥…

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【睡眠】不眠症改善「メラトニン」の効果とサプリメントを飲んだ感想

メラトニンは睡眠をつかさどるホルモンです。 朝起きてから日中に太陽の光を浴びると「セロトニン」が作られます。 そのセロトニンが日没後「メラトニン」に変わります。 「メラトニン」が正常に分泌されると良く眠ることができます。 要は「メラトニンはいい睡眠をとるのにとっても大切」ということです。 私は寝つきが良くなくて、寝れないこともしばしば。「メラトニンのサプリメントはほとんど副作用がな…

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朝起きられない!は言い訳だった?低血圧でも朝起きられるようになった10個の習慣

低血圧で悩んでた私。 今は朝起きられるようになりました。 生活習慣を改善して、サプリメントの力も借りてますが、 朝がかなり楽になりました。 朝起きられなくて困っている人はマネしていただければ楽になるかも? 実は夜の睡眠の質は朝の行動も関わっている。 ■ 改善する前はどんな状態だった? 私が睡眠を改善する前。 高校生のときから間に合うギリギリ…

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仕事中の眠気対策すぐできる!眠気覚まし10選!

仕事で午後、お昼ご飯を食べたあとの13時半~14時にかけて睡魔がくる。 いつも眠くなる!そういう方は多いのではないでしょうか? 今回は私も実践している10個の眠気対策と目の疲れを摂る方法を、 主にベストセラー本2冊「スタンフォード式最高の睡眠」と「超集中力」から抜粋してお伝えします。 ■ 仕事中に目を覚ます10個の方法 眠たくなってきたら? 1)立ち上がっ…

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快眠!うつ改善!トリプトファンは必須アミノ酸の一種。くるみを食べると超快眠!

■ くるみを食べるとめっちゃ眠くなった話 クルミは1粒(4g)27キロカロリーと高カロリーなのですが、 良質な油の「オメガ3脂肪酸」が豊富なので健康のために積極的に摂取したい食べ物です。 ▶参考:最強ナッツはクルミで決まり!? 先日、バレンタインにブラウニーを作って食べたのですが、 調子にのってくるみをたくさん入れてしまいました! 大きめのくるみがガツン!という感じで、ほ…

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【冷え対策】足首を温める効果&しまむらでレッグウォーマー選び

冷え対策にレッグウォーマーは使ってますか? 足首をあたためるとどんな良い効果があるのか見ていきましょう! 冬、冷える。 ・朝晩台所で寒い ・オフィスでの冷えが気になる ・寝るときに寒い など、冷えのお悩みは沢山あると思います。 「冷えは万病のもと」なんて言われたりもします。 便秘や肩こり、むくみ、不眠、免疫力を低下させるとも言われています。 足冷えを放置して…

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最高の睡眠を得るための行動とは?「スタンフォード式最高の睡眠」

「スタンフォード式最高の睡眠」から、最高の睡眠に近づく行動について紹介したいと思います。 ■ そもそも、不眠症とは? 下記の4つに分類されます。 寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝の目覚めが早すぎる、寝た気がしない。 それぞれ薬もちがうようです。 睡眠薬はくせになるので出来れば使わない方がいいです。 生活習慣を変えていき、良質な睡眠を手に入れましょう。 …

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睡眠博士がすすめる良い寝具♪ふるさと納税でかねいのオーダーメイド枕

ふるさと納税でオーダーメイド枕を注文した友人に付きそって来店しまして、 睡眠博士に「いい寝具、ダメな寝具」について教えてもらいました。 少しでも「いい寝具選び」のお役に立てていただければ幸いです♪ 【ふるさと納税】 かねいのオーダー枕 も く じ ■ オーダーメイド枕はどんなお店がある? ■ ふるさと納税の返礼品「かねいのオーダーメイド枕」  ◆ 頭を…

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