【美容健康】水素水は効果なし!?牛乳で代用できるかも

水素水って効果あるの?.jpg

健康、美容ブームで「水素水」が流行っていました。
美容系の雑誌に載っていたりしたので、お金持ちの方、
タバコを吸われる方、お酒を飲まれる方が愛用しているイメージでした。

今回は、水素水に求める効果と、実際はどうなのかについて調べてみました。





■ 水素水とは?どんな効果が?



水素水とは、水素分子(H2)が溶け込んだ水のことです。
体内に水素分子が取り込まれると、分子よりも小さな活性水素という原子に分解され、
老化を防いで肌や体を健康的に保ってくれることを期待されるようです。

「水素水」には、「水素」の作用によって、健康な状態に戻す力があります。
実は、ビタミン類やポリフェノールも同じような作用を持っているのですが、
「水素」は優れた機能を持っていることが知られ、
これから、美容健康づくりの基本アイテムと言われています。
この優れた機能がだんだんと知れ渡り、今では、
キレイになりたい女性や、働きざかりの男性、健康を気にされるご年配の方など、幅広く人気を集めています。

▶引用:水素水 ミトコンドリアが元気に







■ 実際に水素水を飲んでいる人の感想は?


下痢がなおった!便秘がなおった!
身体が軽くなった、若々しくなった!という声があるようです。

なんともアバウトで水を飲むようになったから健康になったのでは?と思うところもあるのですが。

■ 水素は水素水からでなくてもサプリメントもある


プラチナム水素 Hi-Level


水素水で摂取しなくても、水素のサプリメントがあるようです。






■ 科学的に水素水は効果あり?効果なし?


2007年、水素水が悪玉の活性酸素だけを取り除くことが確認されたようです。
ですが、マウス実験なのでヒトに効果があるのかは未知数

ヒトを対象にした実験はどれも「効果がショボい」ようです。
20名の男女に8週間にわたって水素水を飲んでもらったところ、
善玉コレステロールが0.1mmol/L増えたが、悪玉も0.1mmol/L増えてしまった(2010年)


・20名の男女に1日1リットルの水素水を10週間にわたって飲んでもらったところ、
悪玉コレステロールが0.11mmol/L減った(2010年)


良い効果はありそうなんですが、世間で言われるほどのメリットはなさそうです。

▶引用:水素水の効果は騒がれすぎてるよなー、みたいな話 / パレオな男






■ 水素水は牛乳で代用できる!?


わざわざ水素水を飲まなくても牛乳を飲めば大量の水素が出る!という研究があるそうです。

水素水は飲んで30分で水素レベルが元に戻っちゃうのに、
牛乳6時間後まで水素の発生が続いたんだそうで。
しかも、水素の発生量は水素水の実に40倍!

▶引用:牛乳を飲めば水素水はいらない? / パレオな男







■ まとめ


水素水は健康になれると一時期ブームになりました。
ですが、ヒトに対する研究が少なく効果も薄い。
体内で水素を発生させたければ、牛乳で代用できるかも!?というのが現状のようです。

牛乳が嫌いな方は、効果を期待するなら水素水よりはサプリメントがいいのかも?
熊本県の水素水、くまモンのパッケージもかわいいですね。






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